每当讲到，应该如何正确的预防COVID-19流行病时，医学专家们已经提出各种各样的方式， 措施等等。
但是， 面对COVID-19的患者日益增加，越来越多的人因病离世，很多人表现出恐惧等等的情绪时，医学专家们也很难解决，甚至许多医务人员在不知不觉中，也成为COVID-19流行病的患者。
提倡的防御措施，已经广为宣传，获得家喻户晓人人皆知的效果， 但是为什么仍然出现很多人被传染， 成为COVID-19流行病的患者？
甚至出现人们经常抱怨，自己的防御措施做得很好，为什么仍然遭受COVID-19流行病的伤害？
许多人在责备，怨恨，愤怒等等，甚至做出一些不合理的行为。他们认为由于各种原因导致自己患上了COVID-19流行病。
显然，人们还没有察觉到， 患上COVID-19流行病的最重要， 也是最主要的原因：
因为，自己的人体生存环境已经呈现出不适合的状态，自己的免疫系统已经不能够进行正常的工作，自己的免疫力正在下降，因此不可避免地出现自己难以抵抗病毒的伤害，患上COVID-19流行病等疾病。
创新科学-金池国际移动健康生命科学，能够扭转！
因此，对公众进行普及教育创新科学-金池国际移动健康生命科学的应用知识，正确预防COVID-19流行病及其他疾病的措施是当务之急。
1. 必须学习掌握正确现代知识：
积极的参加学习，掌握金池国际移动健康生命科学的应用知识， 针对自己保护自己健康的正确现代知识，针对自己保护大众健康的正确现代知识。
遵循金池国际教育，按照大众不同的年龄分类，进行学习和掌握正确的现代知识，如下：
1.1针对学生为上班休闲人士，正确参加学习，掌握金池国际移动健康生命科学的应用知识，针对自己保护自己健康的正确现代知识。
1.2针对学生为青少年，正确参加学习，掌握金池国际移动健康生命科学的应用知识，针对自己保护自己健康的正确现代知识。
1.3针对学生为少儿，正确参加学习，掌握金池国际移动健康生命科学的应用知识，针对自己保护自己健康的正确现代知识。
1.4针对学生为幼儿，正确参加学习，掌握金池国际移动健康生命科学的应用知识，针对自己保护自己健康的正确现代知识。
2.保证正确的睡眠时间：
睡觉， 是每个人每天必须面对的事情。为什么需要非常重要的在此首先提到睡觉？
因为，在正确的时间段内睡觉是保证身体获得最好的休息方式。
因为，如果每天每个人能够按时，保证自己人体在正确的时间段内睡觉， 让自己的人体在正确的时间段中，得到完全的放松，让自己的每个器官，在正确的时间里，获得每日正常的新陈代谢，为明日工作做好充分的准备等等, 能够保持自己的身体健康。
因此， 对每位大众而言，保证自己在正确的时间段内，获得高质量的睡眠，是极其重要的。
换言之，无论每天有多忙，人人必须保证自己在正确的时间段内进入睡眠。这也是保证自己健康的主要关键因素之一！
所以， 每天在正确的时间段内， 保证自己人体进入良好的睡眠，能够帮助保持自己人体生存环境保持在适当的状态，人体的免疫系统进行正常的工作，保持自己的免疫力好，获得身体健康，对每一位男女老少的健康，都是至关重要的！
2.1正确的睡觉时间段：
随着人体年龄的变化， 在各个年龄段，人体正确的睡觉时间段，是有所不同的， 具体如下:
2.1.1对于上班或休闲人士，年龄在23至65岁之间，正确的晚上上床睡觉时间是：
晚上9点30分至10点之间。应该保持睡到第二天早上自然醒。当然，最好的第二天早上起床时间是：早上5点钟至早上6点30分之间。
2.1.2 针对青少年，年龄在13岁至22岁之间，正确的晚上上床睡觉时间是。
晚上9点至9点30分之间， 睡到第二天早上自然醒。当然，最好的第二天早上起床时间是：早上5点30分至早上6点30分之间。
2.1.3 针对少儿，年龄在8岁至12岁之间，正确的晚上上床睡觉时间是：
晚上8点30分至9点之间， 睡到第二天早上自然醒。当然，最好的第二天早上起床时间是：早上6点至早上6点30分之间。
2.1.4 针对幼儿，年龄在4岁至7岁之间，正确的晚上上床睡觉时间是：
晚上8点至8点30分之间， 睡到第二天早上自然醒。当然，最好的第二天早上起床时间是：早上6点至早上6点30分之间。
2.1.5 针对婴幼儿，年龄在2岁至3岁之间，正确的晚上上床睡觉时间是：
晚上7点30分至8点之间， 睡到自然醒。当然，最好的第二天早上起床时间是：早上6点至早上6点30分之间。
2.1.6针对上班休闲人士， 年龄在66岁及以上者，正确的上床睡觉时间是：
晚上9点至9点30分之间， 睡到第二天早上自然醒。当然，最好的第二天早上起床时间是： 早上5点钟至早上6点30分之间。
2.2每个人都必须保证在正确时间段内睡觉：
因为，人体的器官，如肝，肺等内脏器官，在已经进行了一天繁忙的工作后，迫切需要休息。
在正确的睡眠时间内，人体进行良好的睡眠，将有利于人体的内部器官能够及时的进行清除垃圾，新陈代谢，满足第二天忙碌工作的需求等等。
因为，人体各个器官的新陈代谢都有自己固定的时间段。
当晚上睡觉时间晚了， 必将产生人为的导致部分人体器官丧失了一天的新陈代谢。但是在第二天，新的一天里， 这些人体器官仍然必须承担自己的繁重工作。
久而久之，伤害人体的免疫系统， 直至人体免疫系统不能够进行正常的工作，人体免疫力呈现出下降，而长期得不到新陈代谢的人体器官不堪重负， 呈现出器官功能衰退， 直至出现器官丧失部分功能，乃至全部功能，人体肯定患病。
当人体某个器官， 或者多个器官出现患病症状时，这些人体器官不但不能够承担自己每日的正常工作，而且还在极大的程度上影响人体其他器官的正常工作，诱导其他的人体器官也患病。
例如， 面对COVID-19流行病，由于自己严重的睡眠不足，将破坏自己人体生存环境，直到呈现出不合适的状态，诱导人体的免疫力急剧下降，丧失抵抗COVID-19流行病毒的伤害， 成为COVID1-19流行病的患者。
同时诱导人体的肺部，或者心脏等器官，也逐渐的呈现出疾病状态。
2.3弥补睡眠不足：
自己能够弥补睡眠不足吗？
是的，自己能够正确的， 及时的弥补睡眠不足！
在偶然的， 或者暂短的时间里，因为某种特殊的原因，造成人体缺少睡眠，如果能够及时的采取正确方法，是可以很快的弥补上睡眠的。
例如： 遇到生日晚会，或者必须参加会议，或者必须加班，或者突然发生意外的事情等等，造成自己的睡觉时间推迟了，有时还持续出现几天，导致自己没有好好的睡觉，甚至自己出现头重脚轻，两眼冒金花等等严重缺少睡眠的状态。
可以在事后，立刻用几天的时间，或者十几天的时间，甚至需要花费更长的时间，达到逐渐的弥补上， 恢复正确的睡眠时间表，晚上在正确的时间段内睡觉，直到自己的睡眠时间段恢复正常为止。
但是， 如果人体长期睡觉的时间处于不正确，而且已经养成很晚睡觉的陋习，甚至已经喜欢昼夜颠倒。
不但造成弥补睡眠不足的困难，而且将破坏人体生存环境，直到出现不适当的状态，诱发自己的身体各个器官，很容易遭受各种疾病的伤害，引起器官患上各种疾病！
2.4 已经习惯于很晚睡觉， 怎么办？
如果已经习惯于晚睡，自己必须高度重视!
必须立刻正确的，及时的安排，进行人为的改变自己的就寝时间，逐步恢复，确保自己在正确的时间段内入睡，保持良好的睡眠。
但是，绝不能够操之过急，将目标定的过高， 应该是细水长流。
因为仓促的，人为改变自己晚上上床睡觉的时间，虽然表面上实现睡觉的时间正确，但是，会导致自己出现失眠，产生不良的效果，无助于改善睡眠质量。相反将导致自己的失眠症状越来越严重。
俗话讲，习惯成自然。需要正确的改变长期保持的很晚睡觉的不良陋习，首先自己必须认识到，这需要时间来改变，逐渐改变才能取得良好的效果。
需要正确的， 人为主动， 或者被动的安排自己的作息时间表。将自己晚上的安排，统统的往前移动。
采取渐进式，在时间上，渐渐的提前，达到逐渐的改变，提前自己晚上上床睡觉的时间， 最终能够获得保证正确的睡眠时间，具体步骤如下：
2.4.1 将晚上的所有必须办理事情的时间，安排往前移动：
2.4.1.1将晚饭的时间往前移动；
2.4.1.2 将晚饭后的安排时间往前移动， 或者逐渐的缩短；
2.4.1.3将个人的清洁卫生时间往前移动；
2.4.2 减少可有可无的安排；
2.4.2.1 电话聊天，安排在白天，如果白天上班，不方便打私人电话 则可以安排在周末进行。如果自己必须打个电话，应该尽量缩短电话聊天的时间。
2.4.2.2 玩游戏机，因为玩游戏机容易上瘾， 欲罢不能，难以自拔，自己不能够控制，请将玩游戏机排在周末。
2.5 正确的改变晚上就寝时间：
自己正确的进行，人为的，主动改变晚上就寝时间。
以每个星期七天为一个阶段，每个阶段的第一天，必须主动将自己晚上就寝时间，提前五分钟，经过一个星期的实际执行，获得结果：
2.5.1如果自己能够完全适应新的晚上就寝时间，从下个星期起，再安排将自己晚上就寝时间，提前五分钟；
2.5.2如果自己不能够完全适应新的晚上就寝时间，或者有时可以适应， 有时又不能够适应，则从下个星期起，不改变自己晚上就寝时间， 继续保持一个星期。
同时找出有时又不能够适应新的就寝时间间的真正原因，加以改变。
如果在一个星期后， 自己仍然不能够适应新的就寝时间， 不用着急， 请再给自己时间，继续保持一个星期，以此类推， 直到自己能够适应新的就寝时间为止。
坚持不懈，持之以恒，每个人都能够获得在正确的时间段内睡眠！
当每天能够保证在正确的时间段内，获得良好的睡眠，有助于人体生存环境处于适合的状态，保证自己的免疫系统可以正常工作，保持自己的免疫力与时俱进等等。
每个人能够做到！
参加学习， 掌握金池国际移动健康生命科学的应用知识，针对自己保护自己的健康正确的现代知识。
大众可以积极预防COVID-19流行病，避免患上COVID-19流行病，患者可以征服COVID-19流行病等疾病，尽早康复，恢复健康。
必须记住，保护自己的健康最重要的是：
必须将自己的人体生存环境保持在适合的状态，保持自己的人体免疫系统能够进行正常的工作，保持自己的人体免疫力与时俱进，保持自己的身体健康，远离COVID
-19流行病等疾病！
请阅读本书的第四章 轻松远离COVID-19流行病。
